소화잘되는음식1 임산부를 위한 고단백 영양식, 닭가슴살 들깨죽 레시피 임신 중에는 평소보다 더 많은 영양소가 필요합니다. 특히 단백질, 칼슘, 불포화지방산, 식이섬유 등은 태아의 건강한 발달뿐만 아니라 임산부 본인의 건강 관리에도 중요한 역할을 하죠.오늘은 임산부가 안심하고 먹을 수 있는, 소화도 잘되고 영양도 가득한 ‘닭가슴살 들깨죽’ 레시피를 소개합니다.재료 (2인분 기준)닭가슴살 1쪽(약 150g)쌀 1컵 (찹쌀과 일반쌀 1:1 추천)들깻가루 3~4큰술다진 마늘 1작은술참기름 1작은술국간장 1/2큰술 (또는 소금 약간)물 약 6컵쪽파(선택), 깨소금 약간조리 과정쌀 불리기 - 쌀은 깨끗이 씻어 30분 이상 불려주세요. 찹쌀을 섞으면 더 부드럽고 찰진 죽이 됩니다.닭가슴살 삶기 - 끓는 물에 닭가슴살을 삶은 후, 손으로 결대로 찢어줍니다. 육수는 버리지 마세요!들깻가루.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
