임산부의 체중 관리: 건강한 임신을 위한 가이드
임신을 하면 체중이 증가하는 것은 자연스러운 일이지만, 적절한 체중 증가가 중요합니다. 체중이 너무 적거나 많으면 엄마와 태아에게 모두 위험할 수 있어요.1. 임신 중 적절한 체중 증가량체질량지수(BMI)에 따라 적정 체중 증가량이 달라집니다.임신 전 BMI체중 증가 권장 범위저체중 (BMI 12.5~18kg정상 체중 (BMI 18.5~24.9)11.5~16kg과체중 (BMI 25~29.9)7~11.5kg비만 (BMI ≥ 30)5~9kg2. 임산부를 위한 건강한 식사법✔ 피해야 할 음식설탕이 많은 음식 (초콜릿, 케이크, 탄산음료)트랜스지방이 많은 음식 (패스트푸드, 튀김)정제 탄수화물 (흰쌀밥, 흰빵, 라면)✔ 추천하는 음식단백질: 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선건강한 지방: 견과류, 올리브 오일, 아보..
2025. 4. 2.
