관리합시다!/남편과 같이하는 운동1 임산부와 남편이 함께하는 최고의 운동, 산책 임신 중 가장 쉽고 효과적인 운동 중 하나는 바로 산책입니다. 특히 남편과 함께 걷는 시간은 임산부의 신체적 건강과 정서적 안정을 동시에 챙길 수 있는 최고의 태교 활동입니다.1. 산책의 신체적 효과혈액순환 개선: 다리 근육을 움직이며 부종과 저림 완화체중 조절: 과도한 체중 증가 예방, 임신성 당뇨 등 합병증 감소자세 개선: 골반과 허리 부담 완화, 하체 근력 강화2. 산책의 정서적 효과스트레스 해소: 세로토닌 분비 증가로 기분 전환 효과부부 유대 강화: 대화와 교감을 통해 정서적 안정태아와의 교감: 산소 공급과 정서 전달로 태아 성장에도 도움3. 산책 시 주의사항20~30분 정도 무리하지 않고 걷기편한 복장과 운동화 착용수분 보충 필수미세먼지나 폭염, 한파 시에는 실내 운동으로 대체4. 부부 산책 루.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
