임신준비!남편도 준비해야! 건강하게 임신한다!
임신은 부부가 함께 준비해야 하는 과정입니다. 남편의 건강 상태와 생활 습관이 정자의 질에 영향을 미치므로, 건강한 아기를 위해 남편도 적극적으로 대비해야 합니다. 1. 건강한 정자를 위한 생활 습관 개선정자의 질은 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다. 임신을 계획한다면 최소 3~6개월 전부터 건강한 습관을 유지해야 합니다. ✅ **규칙적인 운동** - 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동을 주 3~5회 이상 실천합니다. - 과격한 운동보다는 체온을 높이지 않는 운동이 좋습니다. ✅ **건강한 식습관 유지** - 항산화 음식 섭취: 비타민 C, 비타민 E, 아연, 셀레늄이 풍부한 식품(견과류, 토마토, 블루베리, 녹황색 채소 등)을 섭취합니다. - 단백질 보충: 고기, 생선, 두부 등을 균..
2025. 3. 28.
