임신영양소1 임산부를 위한 건강한 음식과 추천 레시피 임신 중에는 태아의 성장과 엄마의 건강을 위해 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다. 하지만 모든 음식이 임산부에게 좋은 것은 아니며, 특정 영양소를 충분히 섭취하는 것이 필요하죠. 오늘은 임산부에게 좋은 음식과 간단한 레시피를 소개해 드릴게요. 1. 임산부를 위한 필수 영양소와 추천 음식① 엽산(Folic Acid) - 태아 신경관 결손 예방 엽산은 태아의 신경관 결손을 예방하는 필수 영양소입니다. 임신 초기에는 특히 중요하며, 임신 전부터 꾸준히 섭취하는 것이 좋아요. ▶ 엽산이 풍부한 음식- 시금치, 브로콜리, 아스파라거스, 케일 등 녹색 채소 - 콩류(렌틸콩, 병아리콩, 검은콩) - 아보카도 - 감귤류(오렌지, 레몬) 🍽 추천 레시피: 브로콜리 아보카도 샐러드📌 재료: - 브로콜리 1.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
